ハムストリングの重要性

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

どーも、冨安です。

最近上山では水路掃除や草刈り、木工所建設のための砂利運びなど肉体労働が続いています。

32349578 1874399199296995 5826123368952233984 n

32559395 1878739058863009 8009885854082269184 n

そこでどうしても体をそれなりに酷使することが多いので、体を痛めないように作業することも大切です。

どうしても痛くなってくるのが腰。

そして例えば草刈りにしても、今日の生コンクリートの一輪車運びにしても、体全体を使いながら極力疲れないように作業するのも大事だと考えています。

1日作業するとなるとまあまあスタミナが必要になってきます。

ハムストリング(太腿)が重要なのではないか?

先日ひたすら泥あげをしていく水路掃除がありました。

32349578 1874399199296995 5826123368952233984 n

この日は雨だったため、水分を含んだ重い泥を上げていかなければなりません。

こうしたときつい腰をかがめて作業をしてしまうのですが、泥が重くて上半身だけ使ってると疲れて仕方がありません。

そこでこの日は上半身だけでなく、下半身を使うことを意識しながら泥を上げていました。

腰はかがめず、

膝を曲げ、

背筋をピッと伸ばし、

体の上下運動で泥をあげていきます。

スクワットをやってる感じです。

筋肉痛が太腿にきた!

すると水路掃除の後、大学の部活をやって以来レベルの筋肉痛が太腿に来ました。

腰はそこまで痛くありません。

きっとこれはいい傾向です。

そして今日は一輪車で生コンクリートを運搬していたのですが、僕が上半身の筋力がないからか。腕だけだと一輪車のバランスが崩れるので、下半身に体重をかけると一輪車がうまく動きました。

何しろ今も太腿に筋肉痛がきています。

きっとこれはいい傾向です。

腰が痛いとしんどくて仕方がないので、

腰はかがめず、

膝を曲げ、

背筋をピッと伸ばし、

ハムストリングを意識して、いい姿勢で体を動かしていきたいと思います。

以上、今日作業をしながら考えていたハムストリングの重要性についてでした。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

スポンサードリンク







この記事を書いている人について


最後まで読んで頂きありがとうございました!
岡山県美作市上山から更新してますので気が向いたら、またよろしくお願いします(^^)
 とみやすについての詳細はこちら



follow us in feedly


コメントを残す

*